Síndrome de Hipermovilidad Articular: Cuando ser "Muy Flexible" Causa Dolor y Fatiga
Muchos adolescentes y adultos jóvenes se sienten orgullosos de ser "elásticos" o "flexibles": hacen figuras en danza, yoga o deportes que otros no logran. Pero cuando esa flexibilidad viene acompañada de dolor en rodillas, tobillos, espalda o un cansancio extremo, puede tratarse del síndrome de hipermovilidad articular, una condición que merece evaluarse con seriedad.
¿Qué es la hipermovilidad articular?
Hablamos de hipermovilidad cuando una o varias articulaciones se mueven más allá del rango normal esperado para la edad y el cuerpo de la persona. A veces afecta solo algunas articulaciones; otras veces es generalizada.
En muchos jóvenes esto no causa ningún problema, pero en un grupo importante sí aparecen molestias: se estima que entre 1 de cada 10 y 1 de cada 5 niños y adolescentes con articulaciones muy flexibles desarrolla dolor relacionado al esfuerzo, lesiones repetidas o sensación de inestabilidad. En estos casos hablamos de síndrome de hipermovilidad, que forma parte de las enfermedades del tejido conectivo.
Cuando la flexibilidad empieza a doler
En este síndrome, los ligamentos que sostienen las articulaciones son más laxos, y las estructuras de soporte no las sujetan tan bien. Como resultado, los músculos tienen que trabajar el doble para sostener la articulación, incluso en actividades cotidianas. Esto hace más frecuentes los esguinces, microlesiones y torceduras en tobillos, rodillas y muñecas, además de dolores que se intensifican con el ejercicio, largos periodos de pie o después de educación física.
Estudios en adolescentes con hipermovilidad muestran más dolor, menos fuerza muscular y más dificultad para seguir el ritmo de sus actividades diarias, comparados con sus compañeros sin esta condición.
¿Por qué produce tanta fatiga?
La fatiga no es "pereza": es uno de los síntomas más frecuentes y limitantes en jóvenes con hipermovilidad. Los adolescentes que la padecen reportan niveles de cansancio mayores y peor calidad de vida que sus compañeros, incluso comparados con otros jóvenes que tienen dolor crónico pero sin hipermovilidad. Esta fatiga se relaciona con músculos poco entrenados, problemas de sueño y el esfuerzo extra que hace el cuerpo constantemente para estabilizar articulaciones inestables.
En la práctica, el joven siente que "todo le cansa": subir escaleras, caminar mucho, jugar un partido completo o incluso pasar muchas horas sentado en clase.
Fortalecer sin lesionarse: el rol del ejercicio guiado
La buena noticia es que, aunque la estructura del tejido conectivo no puede cambiarse, sí es posible entrenar los músculos para que protejan mejor las articulaciones. Las recomendaciones incluyen:
Fortalecimiento progresivo de los músculos alrededor de las articulaciones más afectadas —cuádriceps para las rodillas, estabilizadores de tobillo, core para la columna.
Ejercicios de equilibrio y propiocepción, como pararse en un pie o trabajar sobre superficies inestables, para mejorar el control del movimiento.
Actividades de bajo impacto, como natación, bicicleta, pilates o yoga adaptado, evitando llevar las articulaciones a posiciones extremas.
Aprender a no hiperextender rodillas y codos al estar de pie, mantener buena postura y usar calzado con buen soporte.
Cuando el programa de ejercicios está bien planificado y acompañado por profesionales, se observa una disminución progresiva del dolor, mejor tolerancia al esfuerzo y menos fatiga.
Ser flexible no debería significar vivir con dolor
Ser "más flexible que los demás" no es un problema en sí mismo. El desafío aparece cuando esa flexibilidad viene con dolor frecuente, esguinces, sensación de inestabilidad y cansancio que limita la vida diaria. Reconocer a tiempo el síndrome de hipermovilidad permite actuar antes de que el joven empiece a evitar el movimiento, pierda fuerza y caiga en un círculo de más dolor y más fatiga.
¿Tú o tu hijo adolescente son muy flexibles y presentan dolor articular repetido, esguinces frecuentes o cansancio excesivo para seguir el ritmo en actividades físicas? No lo dejen pasar como "cosas del crecimiento". Agenda una cita en nuestro consultorio de reumatología. Evaluaremos el grado de hipermovilidad y, junto con fisioterapia especializada, diseñaremos un plan de fortalecimiento adaptado a su edad, para que la flexibilidad sea una aliada, y no una fuente de dolor. 💙
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